Lesões musculares, de joelho, coluna, braços, ligamentos são a prova de que o custo-benefício de não treinar direto é alto demais.
Tudo precisa ser comedido e pensado.
Comece devagar, respeitando os seus limites sem se deixar levar por afobamentos que podem custar caro para sua saúde.
Avaliação sempre:
Se a sua academia oferece o serviço de avaliação física, é provável que você esteja em lugar sério.
Ser avaliado por um professor de educação física é primordial para guiar e determinar o tipo de treinamento mais adequado a sua necessidade.
Nesse momento é checada sua condição física geral, seu percentual de gordura e, por fim, você pode conversar com o professor de educação física sobre seus objetivos, desejos e descobrir como chegar lá.
No comparation, Yes satisfation:
Ficar se comparando aos fortões da academia que estão há uns bons anos malhando (e pegando pesado) é o caminho certo para o desanimo e desvalorização dos seus resultados.
Se você é sedentário e já ostenta uma barriguinha de chopp, lembre-se de que demorou algum tempo para “conquistá-la”, então, não existem milagres: você vai precisar de tempo para entrar em forma.
Tenha objetivos reais, plausíveis de curto, médio e longo prazo e faça tudo no seu ritmo.
Use as dicas dos mais experimentes como motivação para o seu treino e não como um guia obrigatório.
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